wszystko o treningu

[...] treningiem, lecz nie po posiłkku bezposrednio. Beta Alanina przed treningiem. BCAA Przed treningiem i po treningu. Prosze jeszcze o napisanie z czym to mogę popijać, bo wszystko mam w kapsułkach. Wstepnie zrobiłem tak : -Beta Alanine ACTIVLAB 4 kaps przed treningiem -CREATINE3 ACTIVLAB 2x 3 kaps rano na czczo i po treningu -L-Carnitine [...]

[...] chciałam się pochwalić moim wielkim osiągnięciem i poprosić o pomoc otóż udało mi się wrócić do Piłki Ręcznej mimo iż myślałam że po operacji już nigdy nie zagram. teraz obecnie gram w II lidze wszystko jest fajne tylko potrzebuje popracować nag szybkością bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu który pomoże mi nabrać szybkości

MICOOLAI, z tego co kojarze ty od zawsze sie tak bierzesz w 100 % za wszystko :-D nie hejtuje teraz, bo wiem ze sie roznie w zyciu uklada, stad jeszcze pewnie nieraz bedziesz probowal zrobic ta forme mimo przeciwnosci losu ;-) wiec nie mow, ze to ostatnie podejscie hehe. bede wpadal, relacja z robienia knurka z ektomorfa to moze byc cos ciekawego. [...]

[...] tam sporzywamy wegle o wysokim IG, chodzi o restytucje powysilkowa. Bialka wysokiej jakosci, wliczasz tylko te ktore pochodza z swiata zwierzat. Ale po co ja Ci te banialuki prawie jak tam masz wszystko czarno na bialym. Jak bedziesz miala jakies watpliwosci to wystarczy zapytac. Acha i musze dodac ze ladna z Ciebie dziewczyna. Czesc.

[...] Tydz. 2-9 PN dieta - 120b-245ww-60t Jak ja się cieszę, że mam siedzącą pracę, bo po tych treningach, wydawałoby się, jeszcze lekkich, ledwo co chodzę. Czuję już wszystko. Dzień 1. 3x15 A.Przysiad ze sztanga na barkach 15*20kg/ 10*20kg/ 9*20kg 8*20kg/ 7*20kg/ 7*20kg JPRDL... wiem, że to leszczarski ciężar, ale ja kompletnie nie mam [...]

[...] nie wiem, nie pytałem) tyle ile mi sie makaronu wsypało ~60g 1 cała cebula pół pomidora 1 plasterek sera żółtego troche sosy chili do smaku to tak było na spontanie wszystko robione, otwieram lodowke i patrze co mam (oprocz miesa i makaronu bo tam mialem zaplanowane) no i robiłem z tego co mialem cebule,pomidora i ser pokroiłem drobno na [...]

[...] co dwa tygodnie w lekkim. Lekki w sumie to zabawa - możesz się czuć po nim lekko niedotrenowany. I bardzo dobrze, bo na treningu ciężkim musisz zacisnąć zęby i dać z siebie wszystko. Jeśli rozpoczniesz treningi tym lub podobnym schematem - napisz w tym topiku jak ci idzie. Praktyka jest inna od rozpisanej teorii, ale chodzi o zastosowanie [...]

[...] i starty z działalnością w zarządzie PZLA, a także z życiem prywatnym, dam radę pogodzić. Jednak na pierwszym miejscu pozostaje niezmiennie sport, któremu podporządkowuję wszystko - powiedział Plawgo po tym, jak na inauguracyjnym posiedzeniu zarządu związku w nowej kadencji jego członkowie powierzyli mu jednogłośnie funkcję przewodniczącego [...]

[...] powtarzając że sytuacja w jakiej się znajdował po zakończeniu poprzedniego sezonu niewiele się różni od aktualnej. Barcelona myśli o zatrudnieniu nowego napastnika jednak wszystko wskazuje na to, że Kluivert i tak zostanie w zespole patrząc na wypowiedzi byłych gwiazd Barcy którzy obecnie mają wpływ na ewentualne transfery. Reprezentant [...]

[...] 1.6g BCAA / kg masy ciala. Vitargo slyszalem, ze mozna dawkowac polowe porcji przed treningiem i polowe porcji po treningu. Jednak z wlasnego doswiadczenia wolalbym brac wszystko po, bo mialem juz "male zonki" jak za duzo rzeczy wypilem / zjadlem przed treningiem ze 30 minut :P CP, wydaje mi sie, ze w dni nietreningowe wystarczy [...]

jak jesteś zdrowy to nie ma przeciwwskazań co do używania ostrych przypraw a nerki? dlaczego miałby być z nimi problem? jak wszystko z nimi gra to nic Ci nie będzie 1. brak białka daj tutaj odżywkę białkową albo jaja odżywka to dobry patent na śniadanie glukoza przed treningiem? nie widzę idei zamiast jabłka po treningu lepiej banana małe [...]

Widzę,że poprzedni post wcięło bezpowrotnie...Tak więc,witajcie po przerwie.Sprawy losowe pokomplikowały mój sportowy tryb.Za mną kilka treningów jiu jitsu,kick boxing tez był,ale nie pamiętam już co tam robiłem:P.Warty odnotowania,jest trening ju jitsu.Podzieliliśmy sie na grupy,jedna grupa stoi z zamkniętymi oczami,druga podchodzi i chwyta za [...]

[...] technik z jiu jitsu,pomijając to,że mieliśmy dużo interwencyjnych na treningach swego czasu.Jeśli chodzi o krav maga to czasem trenuje z kuzynem,sparujemy sobie (8 lat trenował krav mage),ciekawa wymiana doświadczeń. W przyszłym tygodniu jeśli się wszystko ładnie ułoży to wracam na siłke. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-10-28 20:21:10

Nie wszystko przeczytalem, wiec jezeli cos jest nieaktualne to pisz 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? / Dieta jak dieta Szczegolnie dobra dla mniejszego poziomu otluszczenia, gdy chcesz sie redukowac przy makymalnym oszczedzaniu miesni, do tego wymagany specyficzny trening. Ja jednak bym Ci proponowal diete o [...]

[...] się do siły wycisku oraz w sumie ogólnej. Plecy oraz nogi to duze partie mięśniowe, co za tym idzie ćwiczenie ich uwalnia dużo testosteronu. Więcej testosteronu = wszystko inne lepiej rośnie. Poza tym wyobraź sobie siebie chuderlawego z rozrośniętą jedynie klatką i łapami. Śmiesznie, co? Co do techniki uginania ze sztangą (na biceps) - [...]

[...] pieczenia, ale nawet bez proszku na małym ogniu + pod przykryciem ładnie rośnie :-) babcius bardzo mi miło, że mogę służyć jako przykład ;-) Jeśli chodzi o palenie BFu, to wszystko zależy od tego na co obecnie jest nastawiony Twój organizm. Jeśli dieta jest na zero lub delikatnie poniżej i dodajesz do tego aero wtedy stwarzasz warunki do [...]

[...] podczas treningu ? Chodzi o to , że ja po prostu szybko się męczę i aż się ćwiczyć nie chcę. Tak można powiedzieć , że niektórzy lubią ten ból na siłowni kiedy dają z siebie wszystko a ja go nie lubię. Nie to , że panienka czy coś ale po prostu podczas treningu b.szybko tracę energię i motywację i czasem zwymiotować mi się chcę. Zdrowie ok - [...]

[...] dla mnie? Wrzucę do oceny konkretne przykłady tego co jem, jak minie świąteczno/noworoczne szaleństwo. Dodatkowo zrobiłem podstawowe badania krwi, lekarz je analizował i wszystko ok, można jechać dalej :) Zastosowałem się do wskazówek treningu, obecnie robię 10 min rozgrzewkę, potem gumy 5 minut, potem trening właściwy i na koniec, żebym czuł [...]

[...] najszybciej. Poczytam sobie tą lekturę którą zaproponowałaś i coś ułożę :) Od jakiegoś czasu zacząłem robić sobie śniadania do pracy, na razie wiem że to mało ale ja muszę wszystko powoli wdrażać bo inaczej znam siebie i efekt będzie odwrotny %-) Co do treningów to zacznę na początku wplatać trening siłowy od 1-2 w tygodniu (+cardio 3-4 dni) i [...]

[...] Z wielką dumą ogłaszam, że sportowiec światowej klasy współpracuje ze mną - napisał Dolce. - Będę nadzorował jego przygotowanie fizyczne, kondycję, sposób odżywiania się. A wszystko po to, aby był optymalnie przygotowany na 24 listopada (błąd, w rzeczywistości na 26 listopada - przyp. red.), gdy stoczy walkę rewanżową z Jamesem Thompsonem. [...]